Comment s'habiller pour faire du ski de fond ?

Aussi belle soit-elle, l'hiver est une saison exigeante. Que l'on pratique un sport ou pas, en hiver, le port de vêtements chauds et confortables fait toute la différence. Vous êtes un adepte de ski de fond? Cet article vous conseillera sur comment s'équiper pour faire du ski de fond.

Haut du corps : le système 3 couches (layering)

Le ski de fond a beaucoup gagné en popularité ces dernières années. Détente récréative pour les uns, sport compétitif pour les autres, le ski de fond est l'un des meilleurs moyens de se conserver en forme durant l'hiver. Peu importe l'intensité de votre pratique, le corps et l'esprit en bénéficient de façon presque immédiate. Évidemment, pour plus de plaisir et de confort, le port d'un habillement de ski de fond adéquat est un impératif.

Que vous soyez débutant, intermédiaire ou avancé, que vous pratiquiez le ski de fond classique ou de patin (ski de fond de skating), le système multicouche devrait faire partie de la solution. Dans tous les cas, que vous soyez un homme ou une femme, comment s'habiller pour faire du ski de fond n'a rien de compliqué.

Comme son nom l'indique, le système multicouche consiste en la superposition de couches, la plupart du temps deux ou trois : une couche de base, ensuite la couche externe (un manteau assez mince). Et lorsque la météo se corse, qu'il commence à faire vraiment froid, une couche intermédiaire (facultative), que l'on insère entre la couche externe et la couche de base, peut être considérée.

Pourquoi privilégions-nous le système multicouche? Parce que l'air qui se trouve entre les couches permet d’« enfermer » la chaleur produite par votre corps, vous gardant encore plus au chaud. Ce procédé suit une logique très simple : plus vous ajoutez des couches de vêtements, plus votre corps reste au chaud!

Au reste, tous les experts de ski de fond vous le diront : il est important d'opter pour des vêtements minces, préférablement bien ajustés au corps. Par ailleurs, les marques Helly Hansen et Rossignol fabriquent des vêtements de ski de fond de qualité, elles sont donc recommandées par les spécialistes.

Plusieurs personnes nous posent la question « comment choisir les bons skis de fond ? ». Plus rarement, celle-ci nous demandent : « comment choisir les bons vêtements de ski de fond? » Le présent article répondra à la deuxième question. Mais d'abord, voici une technique primordiale : l'emploi du système multicouche, ou layering.

Nos couches de base pour femmes

Nos couches de base pour hommes

Il s'agit d'une couche importante, celle qui colle à votre peau, directement sur votre corps. Celle-ci devant absolument laisser s'évacuer l'humidité, nous recommandons fortement le port de vêtements de ski de fond en fibre de polyester. Les vêtements en laine mérinos et en fibres naturelles sont également très prisés, et avec raison.

Important : si vous avez des vêtements de ski de fond en coton, laissez-les dans votre garde-robe, ils ne doivent être utilisés pour vos excursions de ski de fond ou le sport d'hiver. C'est que le coton, aussi populaire soit-il dans la vie de tous les jours, n'est pas le meilleur matériau pour l'évacuation de la transpiration et de l'humidité. Laine mérinos, fibres naturelles et fibres de polyester sont vos meilleurs alliés pour vos sports d'hiver!

Couche isolante

La couche isolante a pour but de fournir à votre corps la chaleur dont il a besoin. La couche isolante (un chandail en laine mérinos, un chandail à manches longues en polyester, ou encore un t-shirt en polaire) se superpose très bien à la couche de base.

Nos couches isolantes pour hommes

Nos couches isolantes pour femmes

Couche protectrice

Il s'agit de la couche supérieure, c'est elle qui protège de la pluie, du vent, de la neige et des autres éléments. Soulignons-le, la couche protectrice doit absolument servir de coupe-vent, c'est pourquoi elle devrait aussi être imperméable — et ce même s'il est rare que l'on fasse du ski de fond sous la pluie. Un manteau relativement ajusté, souple, à doublure assez légère fera l'affaire. Mais surtout, ce manteau doit être un coupe-vent.

Nos couches protectrices pour hommes

Nos couches protectrices pour femmes

Bas du corps

Un pantalon souple coupe-vent vous protégera en tout confort. S'il fait très froid, une paire de collants ajouté à la couche de base vous tirera d'affaire. En tout temps, assurez-vous de protéger les hanches du froid.

Les accessoires essentiels pour l'habillement de ski de fond

Collants et/ou pantalons

Le port d'un pantalon à coquille souple protégera vos cuisses lors de grands vents. Les experts jugent qu'il n'est pas absolument nécessaire de porter des vêtements isolants pour les jambes, mais allez-y selon les besoins de votre corps.

Nos collants et/ou pantalons pour hommes

Nos collants et/ou pantalons pour femmes

Gants, moufles et tuque

Par temps de grand froid, certaines extrémités du corps, comme les mains, sont les premiers à ressentir le froid. Et que dire du visage et de la tête! Il existe une variété de marques et de modèles de gants et de moufles (mitaines) : compatibilité avec le téléphone, protection contre les éléments, insertion par-dessus une doublure, etc.

Peu importe le modèle, assurez-vous qu'ils soient minces (pour une pratique intense) ou épais (pour les températures plus froides), qu'ils assurent une bonne prise avec les bâtons et qu'ils aient une bonne résistance au vent (coupe-vent). Si vous êtes un adepte de sorties par temps très froids, ou si vous êtes du type frileux, les moufles ou gants à trois doigts devraient être considérés sérieusement.

Nos gants, moufles et tuque

Sac ou ceintures

Les sacs et ceintures facilitent le transport d'articles essentiels, comme la nourriture, les clés, les lunettes, le portefeuille, la crème solaire, ainsi que d'autres effets personnels.

Parce qu'un sac à dos devient rapidement encombrant, spécialement lors des poussées de bâton et des mouvements des bras, une ceinture de ski de fond s'avère le choix le plus pratique et le plus confortable. Encore là, assurez-vous d'opter pour une ceinture imperméable, munie de glissières et de fermoirs de qualité.

Nos sacs et ceintures

La tuque

Essentielle à votre tenue de ski de fond, la tuque permet à la chaleur de votre corps de ne pas s'échapper. Nous recommandons une tuque en fibre de polyester ou en laine mérinos. Certaines personnes préfèrent porter un bandeau, ou encore une tuque fine.

Le cache-cou est également à considérer; il vous protégera pendant la saison hivernale. La plupart du temps, les articles en mérinos demeurent un incontournable pour l'hiver, alors n'hésitez pas à les inscrire sur votre liste d'achat.

Nos tuques

Intensité de la pratique

En apparence, le ski de fond n'a rien d'un sport exigeant, mais il l'est. Parce qu'il requiert une capacité cardiovasculaire appréciable, il est considéré comme un sport d'endurance. C'est pourquoi l'épithète « intense » lui colle bien.

Perfectionner votre pratique est possible grâce aux cours et formations disponibles dans votre région ou à proximité. Des exercices d'équilibre et de réchauffement abdominal devraient également s'ajouter à votre routine.

La cadence de votre pratique du ski de fond ne dépend que de vous. Allez-y selon votre rythme, concentrez-vous et prenez le temps de bien récupérer. Plusieurs experts suggèrent de suivre un skieur devant vous, de suivre son rythme, de synchroniser le vôtre au sien. À chaque excursion, écoutez votre corps. Il vous le rendra bien!

Les techniques varient d'un adepte à l'autre. Consultez la toile pour des informations sur le type de ski de fond.

Considérer la température extérieure pour s'habiller en ski de fond

Si vous deviez établir un palmarès des plus importants conseils pour la pratique du ski de fond, il ressemblerait à ceci :

Consultez la météo avant votre excursion ou la planification de votre itinéraire de ski de fond. S'il fait beau, n'oubliez pas vos lunettes de soleil et votre crème solaire.

Prévoyez l'ajout dans votre ceinture de transport d'une ou deux collations (noix, barre de chocolat, etc.), afin de profiter de votre itinéraire en toute tranquillité.

Il n'est pas nécessaire d'investir des milliers de dollars pour compléter votre garde-robe de vêtements de sport d'hiver. Chaque année, l'hiver québécois nous prépare au suivant. Ainsi, il y a de bonnes chances que votre garde-robe actuelle compte déjà des morceaux adaptés à votre prochaine excursion de ski de fond.

S'il est nécessaire d'acheter des couches manquantes, si vous êtes intéressés par les meilleurs manteaux de ski de fond, ou encore si vous souhaitez choisir un type de ski de fond, consultez le site de Mathieu Performance ou, mieux, passez nous voir en magasin. Nos experts vous conseilleront le meilleur vêtement... au meilleur prix!

Nos conseils pour bien s'habiller pour la pratique du ski de fond

S'habiller adéquatement pour la pratique du ski de fond commence par le port de vêtements en fibres naturelles ou en fibres de polyester; le coton est à proscrire. Ensuite, il est important d'appliquer le système de superposition des couches.

Enfin, les étapes suivantes permettront de compléter votre préparation en vue d'une excursion en tous points réussie :

• Réveiller votre fondeur : boire un café ou chocolat chaud avant de vous lancer.
• S'habiller en commençant par la couche de base
• Faire une courte séance de réchauffement
• Ajouter la couche intermédiaire
• Se réchauffer encore
• Commencer votre excursion

Lorsque vous serez prêt à choisir vos vêtements de ski de fond pour homme ou femme, les experts de Mathieu Performance seront là à Québec pour répondre à vos questions. Notre inventaire compte un grand nombre de modèles et de tailles, en magasin et en ligne. Que vous soyez un skieur amateur ou professionnel, débutant ou expert, nous avons l'équipement et le vêtement qu'il vous faut!